Aprender a perder: el progreso viene de la falta.
-Cuando no te enseña más que ganar.
-Aprender a perder para seguir ganando.
Has entrenado duro, has comido bien, has tomado el cuidado de cada detalle... pero la clave del día llega y las cosas no van como se espera. El tiempo no mejora, su pierna no responde, su cabeza se llena de dudas. Frustración: que incómoda mezcla de enojo, la tristeza y la decepción cuando la realidad no coincide con sus expectativas. Es normal sentir, pero tenga cuidado: no saber cómo manejar se puede tomar más energía de la que el error en sí.
He aquí un ejercicio rápido para esos momentos:
● Nombre: En lugar de ocultar, dice, "me siento frustrado porque hoy X." Nombrar la emoción disminuye en intensidad.
● Reformular: Pregúntese, "¿Qué aprendí hoy que yo no habría aprendido si todo salió a la perfección?" Ejemplo: has aprendido a regular su mente bajo presión, cómo lidiar con la fatiga, cómo animar a sí mismo después de fallar.
● Ampliar tu mirada: recuerde que el progreso no es lineal: no importa solo día, lo que importa es el total de la curva. Un día malo no borra su progreso.
El verdadero progreso es nunca falla, pero aprender a conseguir que hasta el más sabio cada momento. Como usted toma el cuidado de tu cuerpo, cuida tu mente: aprender a gestionar tus emociones. Porque el verdadero progreso no sólo se mide en momentos, pero en cuánto a crecer como deportista y como persona.
Alejandra Clemente Pino,
Psicólogo deportivo, el corredor de maratón y duathlete.
Puedo ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento, cuidar de su bienestar emocional y vivir el deporte como un espacio de realización y propósito.
