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La Guía de Nutrición para Atletas de Alto Rendimiento creada por la atleta olímpica y nutricionista Andreina Pinto te ofrece una ruta práctica, científica y clara para mejorar tu energía, rendimiento, recuperación y composición corporal. Descubre cómo usar carbohidratos, proteínas, grasas e hidratación a tu favor según tu tipo de entrenamiento, con ejemplos reales, cálculos y recomendaciones aplicables desde hoy.
La Guía de Nutrición para Atletas de Alto Rendimiento es una herramienta profesional creada por Andreina Pinto, atleta olímpica, finalista mundial y nutricionista-dietista especializada en alto rendimiento. Esta guía combina experiencia deportiva real con fundamentos científicos para ayudarte a rendir mejor, recuperarte más rápido y mantener tu cuerpo funcionando al máximo nivel.
A lo largo del contenido encontrarás explicaciones prácticas y aplicables sobre:
• Carbohidratos: cómo utilizarlos estratégicamente para mejorar tu energía, retardar la fatiga y optimizar tu rendimiento diario. Incluye ejemplos de ingestas, tablas de requerimientos y momentos clave de consumo.
• Proteínas: recomendaciones para construir y mantener masa muscular, distribuir correctamente tu ingesta diaria y potenciar la recuperación después del entrenamiento.
• Grasas saludables: su impacto en la energía de larga duración, funciones hormonales y absorción de vitaminas esenciales.
• Hidratación y electrolitos: cómo evitar la deshidratación, prevenir calambres y mantener una función muscular óptima según tu tipo de entrenamiento y condiciones ambientales.
• Plato del atleta y estructura de macronutrientes: guía visual y práctica para adaptar tu alimentación en días de carga ligera, moderada o intensa.
• Recomendaciones finales: hábitos clave para sostener el rendimiento, evitar lesiones y mantener una recuperación eficiente.
Este material es ideal para atletas, nadadores, corredores, triatletas, personas activas y cualquier deportista que quiera mejorar su rendimiento a través de una alimentación inteligente y estratégica.
Una guía completa, clara y poderosa que te acompaña a llevar tu cuerpo al siguiente nivel.
"De la revisión de un cliente con el que se beneficiaron de su producto. Los comentarios pueden ser una forma muy eficaz de establecer la credibilidad y el aumento de la reputación de su empresa."
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